健身圈“黑科技”能减肥能按摩?使用有禁忌!
来源:央视财经 发布时间:2020-09-28 10:32:32

能减肥还能治病?这种神器突然火了,注意使用禁忌!

有人说它是健身圈的“黑科技”,也有人把它奉为“哪里痛打哪里”的按摩神器,不仅能放松、解压,甚至还一度被贴上了“运动达人标配”“减肥美腿必备”的“神效”标签。筋膜枪到底有多火呢?

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筋膜枪及周边衍生词搜索量激增

这是某平台以“筋膜枪”为关键字的搜索指数趋势图。2019年4月、5月之前,“筋膜枪”的搜索量几乎为零,但是进入到2019年6月、7月,网民们的搜索热情高涨,以“筋膜枪”为关键词以及周边衍生词语的搜索量激增,这样的热度一直维持到2020年。今年3月到4月这段时间,搜索指数为3943,达到一个小高峰,随后到今年7月,搜索指数也达到了3311维持高位,此后以“筋膜枪”为关键字的搜索热度一直保持在固定的区间之内。

除了搜索指数,热销榜单上也绝对少不了它,很多电商平台的交易记录显示,部分知名品牌的产品动辄销量十几万。

再看那些热门视频平台,各类针对筋膜枪的测评节目为数不少,在商家的卖力推荐下,筋膜枪似乎无所不能,而视频数十万的点赞量也显示,确实有很大一部分人对筋膜枪相当感兴趣,也有不少观看直播的用户果断下单购买。

筋膜枪“正当红”,那究竟有什么作用呢?商家一般会给筋膜枪贴上三种标签,“放松肌肉,缓解疲劳”“舒缓颈椎,治疗疾病”,以及“减肥塑形,燃烧脂肪”。随着大量厂商涌入这个市场,筋膜枪被商家包装成“按摩、治病、塑型神器”的定位也迅速立稳。

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振动锤打代替人手按摩

筋膜枪具备一定放松功效

筋膜枪真的如此神奇吗?接下来挨个验证筋膜枪的三种标签。首先,筋膜枪是否能够放松肌肉、缓解疲劳?

首先要知道什么是筋膜。简单来说,筋膜就是包裹人体肌肉的那层白膜,遍布全身,约束着肌肉在有序的方向上发挥功能。但持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛,也就是我们常说的筋膜炎。患者通常十分疼痛,而筋膜枪恰好能辅助改善这种症状。

国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃:它的振幅,一般1-1.6厘米左右,上下移动幅度1厘米,它往下再传导力量,不止1厘米。要是想达到真正放松,需要达到肌肉的层次,通过手来控制它的力量。

正如专家所说,筋膜枪作用的不只是筋膜,同时还作用于人体肌肉等周围软组织。

中国康复医学会康复治疗专委会主任委员 陈文华:通过振动,促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳,间接地在影响组织的修复。

总结一下,筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状,而且振动频率稳定,可以促进肌肉和软组织恢复。也就是说第一个标签“放松肌肉,缓解疲劳”是成立的,筋膜枪在这方面的确有一定功效。

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使用有禁忌

筋膜枪不可轻易用于颈椎按摩

第二个标签“舒缓颈椎,治疗疾病”,筋膜枪可以做到吗?

颈椎是人体很多重要血管、神经、脊髓云集之处,且该部位骨、关节结构排列紧密,肌肉薄弱,一旦损伤很难恢复。

专家介绍,人体颈部两侧更有俗称“死穴”的颈动脉窦,这里有压力感受器。假如用筋膜枪高频振动来击打按摩,保持频率的稳定尤为重要。实验中,专家还展示了筋膜枪频率失衡时,会发生的严重后果。

国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃:这个时候对人体来讲是最要命的,操作者是在一个稳定的部位,可是它的频率和振幅发生了变化,输出频率不稳定,就像锤子敲击一样,深一锤浅一锤,比较容易发生损伤。

中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华:千万不要直接敲打颈椎,临床上有些医生手法不太熟练,如果手法下太重了,一下子病人就血压下降、晕厥。医生都不会随便打,不要说老百姓了。

颈椎部分筋脉错落复杂,一旦手法有差,可能会造成不可逆的后果。看来第二个标签“舒缓颈椎,治疗疾病”,筋膜枪是做不到了,而且还有很大危险性,大家千万不要随意尝试。

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实验显示高频振动捶打无助于减肥塑形

继续验证第三个标签,筋膜枪真能“减肥塑形,燃烧脂肪”吗?

高频振动捶打能否实现减肥塑形呢?专家设计了两组简易对照实验。实验首先对两名志愿者的双侧小腿围度进行测量。随后,第一名志愿者做有氧运动半小时,而后对其右小腿进行3分钟的筋膜枪按摩。而第二名志愿者不做任何运动,同样一小时后,对其右腿进行3分钟筋膜枪按摩。

国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃:没有发生围度上的变化,并没有达到预期的减肥效果。还需要我们进一步去考证,或者是有进一步的科研数据来支撑。

中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华:想通过它的振动来达到减肥,这是不可能的。几乎网上所有跟筋膜枪减肥相关的说法,比如甩脂机,局部振动、按摩,都是不能够减肥的。从运动学、代谢机理上来讲,都是没有依据的。

通过记者调查和对比实验,结论已经得出——筋膜枪可以对人体的大肌群,也就是肉多肉厚的地方进行适当地按摩放松,但是对于治疗颈椎病千万不可听信,至于减肥塑形那就是纯粹的商业噱头了。

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